espalda sana

   Nivel: Principiante
  Duración: 25:00 min
  Material: Palo y esterilla
  Profesor: Sandra Viñals
  Parte del cuerpo: Todo el cuerpo
  Tipo de entrenamiento: Automasaje

Esta es una rutina de autocuidado para todos los niveles para trabajar todo el cuerpo

Tiene una duración de 25 minutos y para realizarla no necesitarás nada más que esterilla, bloque de yoga  y un botellín para mantenerte hidratado durante toda la sesión.

La trainer que lo imparte es Sandra Viñals

¿Pueda hacerla todo el mundo? Si, lo puede hacer todo el mundo excepto que el médico no nos haya dicho lo contrario. No realizamos técnicas invasivas. ¿Qué debo tener en cuenta? Realizar las técnicas tal y como se explican en el video y nunca sentir dolor con ninguna de ellas. Si lo sentimos debemos parar.
¿Qué objetivo tiene este entrenamiento?

Son clases para empezar a despertar la musculatura del cuerpo y empezar a tonificar sin machaques ni lesiones. Estan compuestas por ejercicios básicos donde siempre se muestra la técnica para empezar con buen pie des de los inicios. Esta pensado para aquellos que hace tiempo que no se mueven o aquellos que les cuesta comprometerse. La filosofia es hacer el proceso que toca, empezar des de abajo e ir escalando día a día y no querer empezar la casa por el tejado y cansarnos a los dos días. Empezarás poco a poco y poco a poco irás notando resultados que perduraran en el tiempo.

¿Puedo combinar este entrenamiento con algún otro?

Sí. Se aconseja con entrenos de yoga o pilates principiantes, cardio suave, baile, hipopresivos o automasajes y autocuidado.

¿Cuándo debo practicar la rutina?

1 vez al día y máximo 6 días a la semana. También se recomienda 1 día de descanso mínimo o combinar con rutinas de estiramientos o autocuidado.

¿Qué hago si siento dolor con algún ejercicio?

Para, comprueba que estés ejecutando bien el ejercicio y su técnica o prueba de hacerlo más lento y con menos repeticiones. Si sigue el dolor consulta con tu fisioterapeuta o médico de confianza.

¿Se admiten devoluciones?

A no ser que sea a los 5-10 minutos posteriores a la compra, NO se aceptan devoluciones ni reembolsos.

He pagado, ¿cómo obtengo la sesión de entrenamiento?

Una vez pagado, recibirás un correo con usuario y contraseña que te permitirá acceder al vídeo desde la plataforma 

¿Puedo descargarlo?

No, no puedes descargar la sesión. Se tiene que visualizar desde la plataforma y por eso necesitas conexión a internet. 

¿Puedo visualizarlo en la TV?

Sí, puedes visualizar el vídeo en la televisión a través de estas opciones:

APPS PARA ANDROID:

  • WEB VIDEO CASTER: Si tu smart TV tiene Chrome Cast puedes transmitir desde tu móvil con una aplicación llamada “Web Video Caster”. 
  • MIRROR SHARE SCREEN: para ver lo que se reproduce en Android a la pantalla de Smart TV /Display. 
  • SCREEN MIRRORING: te permite compartir de forma fácil lo que se ve en tu móvil en la TV. 
  • SMARTVIEW: opción que está en los ajustes de Samsung.
  • SCREENSHARE. A través de TV LG. 
  • LG CAST.

DISPOSITIVOS PARA ANDROID:

  • GOOGLE HOME: para enviar la pantalla del móvil en la tele.
  • CHROMECAST DE GOOGLE: para compartir desde móvil o tablet a la tele que no sea Smart TV. 

DISPOSITIVO PARA iOS:

  • APPLE TV. Es un receptor digital que te permite reproducir contenido multimedia digital de varias plataformas y también desde tu ordenador MAC. 

PARA AMBOS:

  • CABLE HDMI: Conectar el ordenador a la televisión con un cable HDMI para ver en la TV lo que se reproduce en tu ordenador.
¿Es para siempre? ¿O tiene caducidad?

Tienes 2 años de acceso a la sesión de entrenamiento a través de la plataforma a partir del día de compra. 

¿Tendré alguna funcionalidad al comprar una sesión de entrenamiento?

No, las funcionalidades (marcar un vídeo como favorito, realizar tus propias playlists, llevar un control del ejercicio…) van incluidas en la mensualidad. Las compras de sesiones de entrenamiento o calendarios no incluyen nada más que un usuario para iniciar sesión y visualizar el producto adquirido. 

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