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Nivel: Medio
Duración: 45:10 min
Material: Bicicleta estática, una toalla y un botellín
Profesor: Toni Binefa
Parte del cuerpo: Todo el cuerpo
Tipo de entrenamiento: Ciclo indoor
Esta es una rutina de Ciclo Indoor de un nivel medio para trabajar todo el cuerpo.
Tiene una duración de 45:10 minutos y para realizarla no necesitarás nada más que una bicicleta estática y un botellín para mantenerte hidratado durante toda la sesión.
El trainer que lo imparte es Toni Binefa.
¿Pueda hacerla todo el mundo?
Si, es para todas las edades. Eso sí según la edad tendremos que adaptar el entreno
¿Qué debo tener en cuenta?
Tener la bici bien ajustada, tanto el manillar como el sillín, y llevar sobre todo una ropa cómoda y adecuada a la sesión.
Es un entrenamiento cardiovascular sin impacto ideal para tener una buena base aeróbica ¡, perder peso, ganar fuerza y resistencia.
Las sesiones de ciclo indoor se pueden combinar con una rutina de fuerza (preferiblemente antes) o con más sesiones de cardio, aunque una sesión de 40-45 minutos sería suficientemente completa.
Depende de cuál sea tu objetivo, pero una rutina de ciclo indoor se puede hacer 2-3 veces a la semana, combinándola siempre con ejercicios de fuerza.
Lo más importante es parar rápidamente y buscar el origen del dolor.
A no ser que sea a los 5-10 minutos posteriores a la compra, NO se aceptan devoluciones ni reembolsos.
Una vez pagado, recibirás un correo con usuario y contraseña que te permitirá acceder al vídeo desde la plataforma
No, no puedes descargar la sesión. Se tiene que visualizar desde la plataforma y por eso necesitas conexión a internet.
Sí, puedes visualizar el vídeo en la televisión a través de estas opciones:
APPS PARA ANDROID:
- WEB VIDEO CASTER: Si tu smart TV tiene Chrome Cast puedes transmitir desde tu móvil con una aplicación llamada “Web Video Caster”.
- MIRROR SHARE SCREEN: para ver lo que se reproduce en Android a la pantalla de Smart TV /Display.
- SCREEN MIRRORING: te permite compartir de forma fácil lo que se ve en tu móvil en la TV.
- SMARTVIEW: opción que está en los ajustes de Samsung.
- SCREENSHARE. A través de TV LG.
- LG CAST.
DISPOSITIVOS PARA ANDROID:
- GOOGLE HOME: para enviar la pantalla del móvil en la tele.
- CHROMECAST DE GOOGLE: para compartir desde móvil o tablet a la tele que no sea Smart TV.
DISPOSITIVO PARA iOS:
- APPLE TV. Es un receptor digital que te permite reproducir contenido multimedia digital de varias plataformas y también desde tu ordenador MAC.
PARA AMBOS:
- CABLE HDMI: Conectar el ordenador a la televisión con un cable HDMI para ver en la TV lo que se reproduce en tu ordenador.
Tienes 2 años de acceso a la sesión de entrenamiento a través de la plataforma a partir del día de compra.
No, las funcionalidades (marcar un vídeo como favorito, realizar tus propias playlists, llevar un control del ejercicio…) van incluidas en la mensualidad. Las compras de sesiones de entrenamiento o calendarios no incluyen nada más que un usuario para iniciar sesión y visualizar el producto adquirido.