RUTINA DE BAILE CON FUERZA

   Nivel: Medio
  Duración: 42:00 min
  Material: Sin material
  Profesor: Olga García
  Parte del cuerpo: Todo el cuerpo
  Tipo de entrenamiento: Full Dance
Esta es una rutina de Full Dance de nivel medio para trabajar todo el cuerpo. Tiene una duración de 42 minutos y para realizarla no necesitarás ningún material. La trainer que la imparte es Olga García. ¿Pueda hacerla todo el mundo? Está orientado para todo el mundo. Las coreografías son la mayoría de las veces sencillas, se repiten mucho los pasos para que os familiaricéis con el movimiento. ¿Qué debo tener en cuenta? ¡Lo único que debes de tener son ganas y motivación para no desanimarte si algún paso no te sale! Todo con practica y ensayo se logra. ¡Tú puedes!
¿Qué objetivo tiene este entrenamiento?

Tiene como objetivo trabajar todo el cuerpo de forma global para mejorar la masa muscular y para evitar descompensaciones. Recuerda que un músculo tonificado quema mucho más que otro que no lo está, incluso después del entrenamiento.

¿Puedo combinar este entrenamiento con algún otro?

Por supuesto. Te recomendamos que después de un entrenamiento Full Body agregues alguna rutina de cardio o HIIT o bien estiramientos o automasaje. Algo que te ayude a relajarte y a calmar las pulsaciones.

¿Cuándo debo practicar la rutina?

Al ser rutinas completas, te recomendamos realizarla en días alternos, es decir, lunes, miércoles, viernes y domingo… y realizarla en el momento que mejor te vaya a ti.

¿Qué hago si siento dolor con algún ejercicio?

Parar y analizar si es dolor de agujetas o es dolor de algo más. Si en un par o tres de días el dolor no se va, te recomiendo que consultes con tu fisioterapeuta o medico de confianza.

¿Se admiten devoluciones?

A no ser que sea a los 5-10 minutos posteriores a la compra, NO se aceptan devoluciones ni reembolsos.

He pagado, ¿cómo obtengo la sesión de entrenamiento?

Una vez pagado, recibirás un correo con usuario y contraseña que te permitirá acceder al vídeo desde la plataforma 

¿Puedo descargarlo?

No, no puedes descargar la sesión. Se tiene que visualizar desde la plataforma y por eso necesitas conexión a internet. 

¿Puedo visualizarlo en la TV?

Sí, puedes visualizar el vídeo en la televisión a través de estas opciones:

APPS PARA ANDROID:

  • WEB VIDEO CASTER: Si tu smart TV tiene Chrome Cast puedes transmitir desde tu móvil con una aplicación llamada “Web Video Caster”. 
  • MIRROR SHARE SCREEN: para ver lo que se reproduce en Android a la pantalla de Smart TV /Display. 
  • SCREEN MIRRORING: te permite compartir de forma fácil lo que se ve en tu móvil en la TV. 
  • SMARTVIEW: opción que está en los ajustes de Samsung.
  • SCREENSHARE. A través de TV LG. 
  • LG CAST.

DISPOSITIVOS PARA ANDROID:

  • GOOGLE HOME: para enviar la pantalla del móvil en la tele.
  • CHROMECAST DE GOOGLE: para compartir desde móvil o tablet a la tele que no sea Smart TV. 

DISPOSITIVO PARA iOS:

  • APPLE TV. Es un receptor digital que te permite reproducir contenido multimedia digital de varias plataformas y también desde tu ordenador MAC. 

PARA AMBOS:

  • CABLE HDMI: Conectar el ordenador a la televisión con un cable HDMI para ver en la TV lo que se reproduce en tu ordenador.
¿Es para siempre? ¿O tiene caducidad?

Tienes 2 años de acceso a la sesión de entrenamiento a través de la plataforma a partir del día de compra. 

¿Tendré alguna funcionalidad al comprar una sesión de entrenamiento?

No, las funcionalidades (marcar un vídeo como favorito, realizar tus propias playlists, llevar un control del ejercicio…) van incluidas en la mensualidad. Las compras de sesiones de entrenamiento o calendarios no incluyen nada más que un usuario para iniciar sesión y visualizar el producto adquirido. 

¿Qué objetivo tiene este entrenamiento?

El objetivo principal es disfrutar y si además podemos hacer ejercicio, es una combinación perfecta.

¿Puedo combinar este entrenamiento con algún otro?

Sí, te recomiendo que lo combines con entrenamientos de fuerza (preferiblemente antes de la sesión de full dance) y verás resultados increíbles.

¿Cuándo debo practicar la rutina?

Cuando tú quieras y a la hora que sea. Lo único que necesitas es tener predisposición y ¡a bailar! 

¿Qué hago si siento dolor con algún ejercicio?

Si sientes dolor con algún ejercicio o paso, para y revisa si lo estás haciendo correctamente. Si aún así sientes molestias, cambia o modifica el paso a tu gusto, o Simplemente quédate marchando, pero no pares de moverte

¿Se admiten devoluciones?

A no ser que sea a los 5-10 minutos posteriores a la compra, NO se aceptan devoluciones ni reembolsos.

He pagado, ¿cómo obtengo la sesión de entrenamiento?

Una vez pagado, recibirás un correo con usuario y contraseña que te permitirá acceder al vídeo desde la plataforma 

¿Puedo descargarlo?

No, no puedes descargar la sesión. Se tiene que visualizar desde la plataforma y por eso necesitas conexión a internet. 

¿Puedo visualizarlo en la TV?

Sí, puedes visualizar el vídeo en la televisión a través de estas opciones:

APPS PARA ANDROID:

  • WEB VIDEO CASTER: Si tu smart TV tiene Chrome Cast puedes transmitir desde tu móvil con una aplicación llamada “Web Video Caster”. 
  • MIRROR SHARE SCREEN: para ver lo que se reproduce en Android a la pantalla de Smart TV /Display. 
  • SCREEN MIRRORING: te permite compartir de forma fácil lo que se ve en tu móvil en la TV. 
  • SMARTVIEW: opción que está en los ajustes de Samsung.
  • SCREENSHARE. A través de TV LG. 
  • LG CAST.

DISPOSITIVOS PARA ANDROID:

  • GOOGLE HOME: para enviar la pantalla del móvil en la tele.
  • CHROMECAST DE GOOGLE: para compartir desde móvil o tablet a la tele que no sea Smart TV. 

DISPOSITIVO PARA iOS:

  • APPLE TV. Es un receptor digital que te permite reproducir contenido multimedia digital de varias plataformas y también desde tu ordenador MAC. 

PARA AMBOS:

  • CABLE HDMI: Conectar el ordenador a la televisión con un cable HDMI para ver en la TV lo que se reproduce en tu ordenador.
¿Es para siempre? ¿O tiene caducidad?

Tienes 2 años de acceso a la sesión de entrenamiento a través de la plataforma a partir del día de compra. 

¿Tendré alguna funcionalidad al comprar una sesión de entrenamiento?

No, las funcionalidades (marcar un vídeo como favorito, realizar tus propias playlists, llevar un control del ejercicio…) van incluidas en la mensualidad. Las compras de sesiones de entrenamiento o calendarios no incluyen nada más que un usuario para iniciar sesión y visualizar el producto adquirido. 

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