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CONSULTA Autocuidado
Desde 70€
Información
Preguntas frecuentes
Packs/Bonos
Información
Sin un plan y sin las herramientas adecuadas para ti, es normal que no consigas tu versión más saludable y feliz.
Tu puedes llegar a integrar el autocuidado en tu vida desde el amor y no el odio hacia ti, pero antes, necesitas que alguien te enseñe todos los secretos que se esconden en este camino hacia tu bienestar. De esta forma, ¡lograrás un cambio real y duradero!
Vamos a crear un plan de autocuidado que te ayude a lograr tus objetivos y consigas potenciar tu salud. Lo haremos con mi propio método de autocuidado donde utilizaremos el automasaje para tratar el dolor, el mindfulness para la gestión emocional y la gimnasia facial para resaltar lo mejor de tu belleza. Además, si dentro de tus objetivos también se encuentra integrar el ejercicio físico, también haremos uso de algunas clases de entrenamiento adaptadas a tu nivel y gustos.
¿Para quién?
-Aquellos que buscan potenciar su salud y mejorar su calidad de vida a través del autocuidado y el ejercicio físico.
-Aquellos que quieren vivir en un cuerpo sin dolor y poder prevenir o curar cualquier tensión o lesión. Tanto aquellos dolores más físicos, como aquellos dolores que van acompañados de emociones como el estrés, ansiedad, tristeza o miedo.
-Aquellos que quieren cultivar una mente en calma y feliz, bajar su estrés, ansiedad y lograr aprender a atender sus emociones.
-Aquellos que quieran empezar a priorizarse e introducir el autocuidado en su vida para lograr un completo bienestar de manera integral, cuerpo y emoción.
-Aquellos que están dispuestos a adquirir nuevos hábitos y así construir un estilo de vida más saludable y consciente.
-Aquellos que quieren un cambio y empezar a caminar hacia su mejor versión, integrando pequeñas rutinas como el automasaje, la respiración, la meditación y el cuidado facial que les hagan vivir la vida de forma más amable y sentirse mejor por dentro y por fuera.
Contenido
- Has detectado que necesitas ayuda. ¡Está bien pedirla! Es el paso más importante.
- Elige el bonus que mejor se adapta a tus necesidades, en función del presupuesto que tengas y del tipo de seguimiento que necesites.
- Realizas el pago del plan elegido y automáticamente tendrás acceso a un cuestionario previo inicial. ¡Quiero conocerte a fondo!
- Una vez rellenado y revisado por mi, se te enviará un plan personalizado. En este plan vas a encontrar un menú organizado, con vídeos, ejercicios y podcast de autocuidado pensados para que logres tus objetivos. En estos vídeos o podcasts, encontrarás rutinas de automasajes, estiramientos, movilidad, meditación, cuidado facial, ejercicios de mindfulness y tips. Necesitamos al menos 72h laborales y un máximo de 7 días laborales para elaborar tu plan personalizado.
- Una vez enviado el plan, se agendará tu sesión individual para la videollamada y comentar o resolver dudas. Finalmente, haremos un seguimiento vía email para asegurarnos de que vas bien y garantizar que el plan ha quedado totalmente a tu medida y te ves capaz de hacerlo real y duradero.
- Además recibirás un ebook gratuito de autocuidado hecho por mi.
Bonos
Bono 1 sesión
Desde 70€
-
Plan personalizado de autocuidado
✔️ Cuestionario privado
✔️ 1 Sesión de skype de 30 minutos para resolver dudas o preocupaciones
✔️ 1 seguimiento por email al finalizar
✔️ Ebook gratuito “Tu versión más saludable y feliz”
Bono 3 sesiones
Desde 189€
-
Plan personalizado de autocuidado y 2 readaptaciones durante 3 meses
✔️ Cuestionario privado
✔️ 3 Sesiones de skype de 30 min para resolver dudas o preocupaciones
✔️ 1 seguimiento por email al finalizar
✔️ Ebook gratuito “Tu versión más saludable y feliz”
✔️ Vídeo especial autocuidado
Bono 6 sesiones
Desde 550€
-
Plan personalizado de autocuidado y readaptación durante 6 meses
✔️ Cuestionario privado
✔️ 6 Sesiones de skype de 30 min para resolver dudas o preocupaciones
✔️ 1 seguimiento por email al finalizar
✔️ Ebook gratuito “Tu versión más saludable y feliz”
✔️ 1 mes gratis de clases de autocuidado
Es para todos aquellos que deseen crear su mejor versión estén más o menos avanzados, ya que el plan que se crea es totalmente personalizado.
Si se pide material en alguno de los videos o clases, es material sencillo como esterilla, crema, calcetines, palo de escoba o cualquier elemento que seguro que tendrás en casa.
Si el médico no te ha prohibido realizar movimiento si. Siempre podemos buscar los ejercicios, clases o automasajes que mejor se adapten a ti e incluso te puedan ayudar a llevar mejor tu patología o disminuir tus dolores.
Una vez tenga tu plan hecho, te voy a mandar un email para acordar un horario que nos vaya bien a los dos.
Si has pasado el 1r trimestre si.
EL PLAN ES MENSUAL PERO PUEDES ALARGARLO EL TIEMPO QUE QUIERAS. AUNQUE SI ELIGES EL BONUS 2 O 3 AL HACER READAPTACIÓN DEL PLAN SE ALARGA DE 2 A 3 MESES
¡CLARO! TODO ES VÍA EMAIL O VÍA SKYPE ASÍ QUE NO HABRÍA NINGÚN PROBLEMA.Y SI NO TIENES SKYPE SIEMPRE SE PUEDE HACER VIA WHATSAPP O OTRAS PLATAFORMAS.
Bono 1 sesión
Desde 70€
-
Plan personalizado de autocuidado
✔️ Cuestionario privado
✔️ 1 Sesión de skype de 30 minutos para resolver dudas o preocupaciones
✔️ 1 seguimiento por email al finalizar
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Bono 3 sesiones
Desde 189€
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Plan personalizado de autocuidado y 2 readaptaciones durante 3 meses
✔️ Cuestionario privado
✔️ 3 Sesiones de skype de 30 min para resolver dudas o preocupaciones
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✔️ Vídeo especial autocuidado
Bono 6 sesiones
Desde 550€
-
Plan personalizado de autocuidado y readaptación durante 6 meses
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✔️ 6 Sesiones de skype de 30 min para resolver dudas o preocupaciones
✔️ 1 seguimiento por email al finalizar
✔️ Ebook gratuito “Tu versión más saludable y feliz”
✔️ 1 mes gratis de clases de autocuidado
Grupo autocuidado
Desde 19.90€ Información
Preguntas frecuentes
Packs/Bonos
Información
Soy Sandra, fisioterapeuta y entrenadora y desde que el autocuidado entró en mi vida, comprendí que dedicarse un espacio de mimo (tanto a nivel físico como mental) y priorizarse, lo cambia absolutamente todo. Porque si tú estás bien, todo estará bien. El objetivo de este grupo, es unir gente que quiera potenciar y comprometerse con su autocuidado, para lograr sentirse mejor y conseguir un cuerpo saludable y una mente más feliz. Y solo de este modo, llegaremos a ser nuestra mejor versión. Son clases donde se trabaja a través de la práctica de automasaje, ejercicios de mindfulness (como la respiración y la meditación), cuidado facial y estiramientos y movilidad. Será un espacio de acogida, sin importar el nivel de la práctica ni la edad, donde sólo tendrás que dejarte guiar para aprender herramientas que transformen tu bienestar. A mi me encantará estar a tu lado ¿Te unes?
¿Para quién?
- Personas que quieran iniciarse o avanzar en su práctica de autocuidado.
- Personas que quieran tener más herramientas para cuidar de su cuerpo y su mente desde casa y de forma fácil.
- Personas que buscan complementar otros entrenamientos deportivos con un momento de mimo. Aprendiendo aliviar sus dolores y logrando un cuerpo más ágil y una mente más feliz.
- Personas que buscan tener una mejor postura corporal y equilibrio.
- Personas que quieran aumentar la flexibilidad y movilidad de su cuerpo.
- Personas que buscan una disciplina que les ayude a relajarse y disminuir sus niveles de estrés y ansiedad.
- Y en definitiva, personas que busquen potenciar su bienestar e integrar rutinas para cuidar de su cuerpo y de sus emociones para crear una vida más plena y consciente.
Estos grupos no definen sexo, ni edad, solo ganas de aprender a cuidarnos desde casa.Los ejercicios son aptos para todo el mundo.
El material que solemos utilizar es una esterilla o alfombra, crema o aceite, goma o una cuerda y calcetines o pelotas pequeñas.
Por supuesto, te vendrá genial para prevenir o tratar dolencias. Todos los ejercicios son fáciles y si no se pueden adaptar. Siempre os doy opciones para hacerlo.
Los miércoles a las 19h.
Depende de la lesión. Si tienes dudas, puedes escribirme un mensaje privado en mi cuenta de instagram @sandra.gymvirtualteam y lo vemos. Pero a modo general, todos los ejercicios se pueden adaptar o tienen una variable para que puedas hacerlo. Muy al contrario, seguramente estas sesiones te van a venir ideal para tu lesión.
Puedes unirte después de haber pasado el 1r trimestre. Este 1r trimestre siempre se considera de riesgo.
Grupo autocuidado
Desde 19.90€
- Este grupo está destinado para aquellas personas que quieran avanzar en su práctica de autocuidado y tener un contacto más cercano con la profesora.
- Se realizarán 4 clases mensuales cada mes 3 clases prácticas y 1 de resolución de dudas-a través de Zoom.
- Se formará parte de un grupo de telegram donde os compartiré tips y motivación semanal para crear comunidad y ser una pequeña familia que crece unida. Me sentiréis bien cerca para potenciar día a día vuestro autocuidado.
- Y por último, recibirás un bonus regalo con el “Kit básico para lograr tu versión más saludable y feliz” en forma de ebook.
- El pago es mensual, es decir, los grupos no son solo de un mes si no que la intención es crear grupos que se mantengan en el tiempo para poder integrar realmente el autocuidado como hábito
